Уйку көйгөйлөрү, мелатонин чечим болуп калат

Уйку көйгөйлөрү,мелатонинчечим болуп калат
Заманбап коомдо тез темптеги жашоо жана жогорку басымдуу жумуш менен адамдар уйкуда көбүрөөк кыйынчылыктарга туш болушат.
Уйку көйгөйлөрү дүйнө жүзү боюнча кеңири таралган көйгөйгө айланган жана мелатонин табигый гормон катары уйку көйгөйлөрүн чечүүнүн эффективдүү жолу болуп эсептелет. Уйку адамдын ден соолугунун ажырагыс бөлүгү. Ал физикалык жана психикалык ден соолукту жөнгө салууда, физикалык күчтү калыбына келтирүүдө жана окууну жана эс тутумду өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. Бирок, заманбап коомдо барган сайын көп адамдар уйкунун жетишсиздиги жана уйкунун сапатынын начардыгы көйгөйүнө туш болуп жатышат, бул глобалдык ден-соолукка чоң кыйынчылыктарды алып келди.
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, дүйнө калкынын 30%дан ашыгы уйку көйгөйлөрүнөн жабыркайт. Бул көйгөйлөргө уйкусуздук, уйкунун бузулушу, уктап калуу жана эрте ойгонуу кирет. Адамдар уйкунун сапатын жакшыртуу жолдорун көптөн бери издеп келишкен жана табигый түрдө пайда болгон мелатонин гормону кеңири изилденип, колдонулуп келет. Мелатонин — эпифиз безинен бөлүнүп чыккан гормон, ал организмдин биологиялык саатын жана уйку-ойгоо циклин жөнгө салууда негизги ролду ойнойт. Жалпысынан алганда, түн караңгы болгондо эпифиз бези бөлүп чыгарат
уйкубузду сезген мелатонин; ал эми күндүз жаркыраган жарыктын стимулдашуусу мелатониндин секрециясын токтотуп, бизди ойготот. Бирок, азыркы жашоодо адамдар көбүнчө жасалма жарык булактары менен тынчын алышат, бул мелатониндин секрециясын басууга алып келет, ал өз кезегинде уйкунун сапатына жана санына таасирин тийгизет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин уйкудан ойгонуу циклин жөнгө салууга жана уктап калуу эффектин жакшыртууга жардам берет. Ал уктап калуу убактысын гана кыскартпастан, уйку убактысын узартып, уйкунун сапатын жакшыртат. Мындан тышкары, мелатонин антиоксидант, стресске каршы жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана дененин ден соолугуна жана иммундук функциясына оң таасирин тийгизет.
Уйкуну жөнгө салууда мелатониндин өзгөчө ролу болгондуктан, бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн мелатонин кошулмалары бар. Бул кошумчалар, адатта, оозеки кабыл алынат жана уйку көйгөйлөрү бар адамдарга берилет. Бирок, биз буюмдардын коопсуздугун жана натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн үзгүлтүксүз жана ишенимдүү бренддерди жана өндүрүүчүлөрдү тандоого көңүл бурушубуз керек.
Мелатонин кошулмаларынан тышкары, жашоо мүнөзүн тууралоо да уйку көйгөйлөрүн жакшыртуу үчүн маанилүү чара болуп саналат. Жумуш жана эс алуу убактысын туура уюштуруңуз, мүмкүн болушунча тоскоолдук кылган ар кандай стимулдардан алыс болуңуз жана көнүгүү жана эс алуу убактысын көбөйтүңүз, мунун баары уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
Жыйынтыктап айтканда, уйку көйгөйлөрү дүйнө жүзү боюнча жалпы көйгөй болуп калды жана мелатонин табигый гормон катары уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн кеңири колдонулат. Мелатонин биологиялык саатты жөнгө салуу, уйкуга көмөк көрсөтүү жана уйкунун сапатын жакшыртуу функцияларына ээ жана уйку көйгөйлөрүн жөнгө салууга оң таасирин тийгизет. Бирок, мелатонин кошулмаларын колдонуп жатканда, биз ишенимдүү брендди тандап, мыкты натыйжаларга жетүү үчүн туура колдонуу схемасын карманышыбыз керек. Ошол эле учурда, жашоо адаттарды тууралоо жана жакшы уйку чөйрөсүн түзүү да уйку көйгөйлөрүн жакшыртуу үчүн маанилүү чаралар болуп саналат.