Акыркы жылдары фитнес ышкыбозу дүйнөнү каптап, ден соолугуна жана көнүгүүсүнө көңүл бура баштагандар көбөйдү. Ал эми денени чыңдоо үчүн тезирээк, натыйжалуураак жолду издөөдө жаңы күчтүү кошумча креатин моногидратына көп көңүл бурулууда.
Креатин моногидраты – бул негизинен адам денесинин булчуң тканында кездешкен аминокислоталардан турган зат. Булчуңдарда креатинфосфатка айланып, кыска мөөнөттүү, жогорку интенсивдүү энергияны берет. Уникалдуу биохимиялык касиеттеринен улам креатин моногидрат булчуңдардын күчүн жана жарылуучу күчүн жогорулатуу үчүн эффективдүү жардамчы болуп саналат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креатин моногидраты булчуңдардын ATP запастарын көбөйтөт, жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдүн убактысын узартат жана булчуңдардын жарылуучу күчүн жогорулатат. Бул креатин моногидратын көптөгөн спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн тандоо кошумча кылат. Күч, чыдамкайлык же күч үчүн машыгуу болобу, креатин моногидраты спортчуларга жакшыраак иштөөгө жардам берет.
Мындан тышкары, изилдөөлөр креатин моногидрат булчуң клеткаларынын өлчөмүн көбөйтүүгө алып келет, булчуң клеткаларынын гидратациясын жогорулатуу мүмкүн деп табылган. Булчуң клеткаларынын көлөмүнүн бул өсүшү булчуңдардын өсүшүнүн жана калыбына келишинин маанилүү көрсөткүчү болуп эсептелет. Ошондуктан, креатин моногидраты спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртуу үчүн гана пайдалуу эмес, булчуң массасынын өсүшүнө жана булчуңдардын өсүшүнө оң таасирин тийгизет.
Белгилей кетсек, креатин моногидраты мыйзамдуу жана коопсуз диеталык кошумча катары көптөгөн өлкөлөрдө кеңири кабыл алынган жана колдонулган. Креатин моногидратынын спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатуудагы жана булчуңдардын өсүшүнө көмөк көрсөтүүдөгү ролунан тышкары, когнитивдик функцияны жакшыртууда жана Альцгеймер оорусу сыяктуу нейрологиялык оорулардын алдын алууда бир нече коргоочу таасирлери бар экени аныкталган.
Бирок, креатин моногидрат коопсуз кошумча болуп эсептелет да, аны колдонуу үчүн кээ бир эскертүүлөр бар. Биринчиден, креатин моногидратын колдонуудан мурун адамдын ден соолугуна баа берип, дарыгердин кеңешин алуу керек. Экинчиден, диетаны жана ичүүчү сууну адекваттуу кабыл алуу креатин моногидратынын сиңирүүсүнө жана натыйжалуулугуна олуттуу таасирин тийгизет.
Акыр-аягы, туура пайдалануу жана туура пландаштыруу да креатин моногидрат натыйжалуулугун жана коопсуздугун камсыз кылуу үчүн негизги болуп саналат.
Жыйынтыктап айтканда, креатин моногидраты фитнес дүйнөсүндө күчтүү кошумчанын мүнөздөмөлөрү менен диеталык кошумча катары тез эле өз изин калтырды. Ал гана эмес, булчуң күчүн жана күчүн жакшыртат, ошондой эле булчуңдардын өсүшүнө жана таанып-билүү функциясын жакшыртууга оң таасирин тийгизет. Бирок, аны колдонуудан мурун адис менен кеңешип, анын коопсуздугун жана натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн туура колдонуу принцибине баш ийишибиз керек.
Посттун убактысы: 30-июнь-2023
